有一種失眠，總是在每月特定的那幾天如約而至，身心受難，讓人輾轉難安。
今天主要想聊聊這款失眠，它叫做經行失眠。
經行失眠越來越常見，主要還是現在很多女性朋友工作壓力大、熬夜傷了肝腎，種種綜合因素虧耗了身體的氣血，在行經那幾天，尤為敏感，就會出現各種不適。
這種失眠典型的特點就是月經伴隨，月經來它來，月經走它走，很乖很規律。
已經算入冬了，天涼還燥，人本就容易陰虛火旺，心神不安，這時候經期失眠的人也會增多，本就失血耗血的時候，再失眠簡直是惡性循環。
分型調理很重要，下麵給大家推薦幾個食療方。
陰虛火旺型
陰血虧虛，心火偏旺，心陰不足，則虛火上擾，心煩而失眠。
❃經行或經前期失眠
❃心煩
❃經量多
❃色紅
❃月經提前
❃口幹咽燥
調養原則：清心養陰，潤燥安神
銀耳百合蓮子湯
組成：
銀耳5g、百合10g，蓮子10粒。（注意，蓮子要用沒有去過心的蓮子）、枸杞10粒、紅棗兩枚。（紅棗煮的時候一定要掰開來煮）
做法：
將銀耳清洗（最好不要用根部黃黃的地方），溫水泡到粘軟備用，鍋裏加水煮開，下蓮子大煮，然後下銀耳煮至開鍋，再入紅棗、百合、枸杞，多煮一會即可。
這個食療方子，百合入心經，配上銀耳潤肺陰養心神，蓮子清心去火，枸杞、紅棗滋陰養血潤燥，幾味配在一起，潤肺養心安神，能很好地滋陰助眠。
心肝火旺型
久鬱傷肝化火，心肝火旺，火旺傷陰，心火亦盛，火擾神，心神不安則失眠。
❃經前或行經時徹夜不眠
❃心煩易怒
❃頭痛頭脹
❃乳房脹痛
❃經量多
調養原則：疏肝寧心，養陰清熱
枸杞子菊花茶
組成：
枸杞子10g，杭白菊5g
做法：
將枸杞、菊花放入杯中，沸水沖泡，加蓋燜15分鐘左右，代茶飲用即可。
功效：
清肝降火，養陰寧神。
這是經典的一款食療驗方，組成簡單，菊花甘平，能清肝經之火，枸杞養肝益精，兩味合用，一補一清，不至於清火太過~肝經火旺的人經期可以代茶頻飲。
心脾失養
由於思慮過度，勞傷心脾，加上經血過多，失血過多，心失血養，而致失眠。
❃經行時或經後期失眠
❃徹夜不眠
❃頭暈目眩
❃心悸健忘
❃神疲乏力
調養原則：補益心脾，養血安神
杞圓膏
做法：
枸杞子、龍眼肉各等分，加水，用小火多次煎熬，至枸杞子、龍眼肉無味，去渣繼續煎熬成膏。每次1~2勺，沸水沖服。
這是《攝生秘剖》裏的方子，用枸杞子補腎益精，龍眼肉補益心脾，養血安神，很適合心脾血虛、肝腎不足，血不養心導致的失眠。可以在月經時或經後服用，補養流失的精血，安神助眠。
經期失眠，也是經期綜合征的一種，每月敏感期的姑娘都是需要呵護的花朵，暖男們請不要直說一句「多喝熱水」，給她一個抱抱，多一些實質性的關懷。