導語
今天是2月4日，值太陽到達黃經315°，是交立春，為農曆二十四節氣中的第一個節氣。《月令七十二候集解》曰：“正月節，立，建始也，五行之氣往者、過來者續於此，而春木之氣始至，故謂之立也。”古籍《群芳譜》對立春解釋為：“立，始建也。春氣始而建立也。”立春是從天文上來劃分的，這天“陽和起蟄，品物皆春”，隨著陽氣來復，萬物亦開始生機勃勃，一年四季從此開始了。在自然界中，立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多，但這一切對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏。立春三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河裏的冰開始溶化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
養生重點
立春養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。故養生重在養肝，在保護好肝陽的同時也要注意不能過度耗用，防範外風侵襲導致感冒以及肝陽上亢而誘發和加重高血壓、中風、蕁麻疹等與內外風邪有關的病症。
二十四節氣養生歌
立春解凍萬物蘇，候鳥溶冰陟被負。天人合一食為本，順應自然待換符。“溫熱毒邪”常沁擾，忽寒忽暖識時物。運動體健是關鍵，養陰益陽慢減服。
起居養生
衣著 立春雖昭示著春天的降臨，但此一節氣是由寒向暖過渡的時期，氣候變化較大，天氣乍暖還寒，而人體腠理卻開始變得疏鬆，對風寒邪氣的抵抗能力有所減弱，所以立春過後還得“捂”，特別是生活在北方地區的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。《千金要方》主張春時衣著宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦雲：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣”。若過早減掉冬衣，機體一下難以適應，會招致各種呼吸系統疾病如病毒性感冒等。
家居 由於居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，在立春時節應該對居室進行除塵通風，特別是天氣剛剛由寒轉暖的時候，南方各地還會有“回潮”，各種致病的細菌、病毒更易隨之生長繁殖，為避免各種疾病的發生，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新，若必要時可使用除濕器，以減少和抑制病菌、病毒繁殖，從而達到抑菌防病的效果。一般上午8時左右氣溫較低，空氣品質也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。
作息 在作息上，立春后宜遵《黃帝內經》之訓：“春三月，……夜臥早起，廣步於庭。”我們應順應天地陽氣生發之氣，早睡早起。在保證6~8小時睡眠的情況下，積極開展室外活動，曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，使自己的身體血液循環加快，氣血運行條暢，從而與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。這段時間還適合進行一些節奏和緩的運動，如放風箏、散步、慢跑、打太極，卻不宜劇烈運動，否則可能過耗陽氣，使得肝陽偏亢，于養生不利。
情志養生
春屬木，與肝相應，而“肝主怒”，“過怒傷肝”，所以精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，以利於肝氣條達。同時正如《黃帝內經》所言的“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，要充分利用、珍惜初春大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，多付出，多助人，多讚賞，使我們的行動帶來和伴隨著美好的心情，從而使春陽之氣得以宣達，人體代謝機能得以正常運行。
飲食養生
冬季很多人都在進補，但立春之後，進補要逐漸減少。此時飲食要清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物，應適當吃一些具有辛甘發散性質的食物，如油菜、韭菜、香菜、紅蘿蔔、茴香、大棗、花生、蜂蜜等，以順應天時。而多食洋蔥、薑、蒜、芹菜這些帶辛味的食物既可疏風散寒，又能殺菌防病。酸澀食物如柳丁、橘、柚、杏、檸檬、烏梅等則不宜多食。
此外，可根據個人體質需要採用以下食療：
1、韭菜蝦仁粥
【原料】韭菜、蝦仁各25克，大米100克，蔥白、精鹽、雞湯各適量。
【製作】韭菜洗淨，切段；蝦仁去蝦線，洗淨，焯水，切末；大米淘淨，用冷水浸泡30分鐘，撈出瀝水；砂鍋中倒入適量雞湯，放入大米，大火煮沸後改用小火熬至黏稠；下入蝦仁煮至熟透，加入韭菜段，鹽、味精，大火煮沸即可。
【功效】暖肝補腎、強精助陽。
【宜忌】適用於肝腎陽虛而見腰膝酸冷、陽痿不舉、精冷早洩、小便頻數和婦女乳汁不足、白帶稀少者。肝陽偏亢而見面赤頭暈、口苦易怒者不宜食用。
2、首烏天麻排骨湯
【原料】制首烏30克，天麻20克，排骨250克，食鹽適量。
【製作】排骨剁塊洗凈，將制首烏、天麻同時入鍋加鹽燉熟，飲湯吃肉。
【功效】補肝陰、平肝陽。
【宜忌】適用於肝陰不足、肝陽上亢而見眩暈耳鳴、頭痛失眠、視力下降、血壓偏高者；脾腎陽虛而見畏寒腰冷、納少便溏甚至五更腹瀉者不宜食用。
3、枸杞粥
【原料】枸杞20～30克，糯米50～60克，紅糖適量。
【製作】把糯米淘洗乾淨，入枸杞，然後加水500ml左右，文火熬煮至糯米開花、湯稠如有油時即加入紅糖，停火燜5分鐘即成。
【功效】補血明目、滋肝益腎。
【宜忌】適用於肝腎陰血不足而見頭暈眼花、視力減退、腰酸膝軟、陽痿不舉、月經不調者；凡感冒、納呆腹脹、便溏瀉洩者忌用。