體寒會導致很多重大疾病，但當世清熱解毒之風盛行，諸如食則涼茶、冰泠飲料食品水果；居則空調；衣則臍腰具露，下體單薄；醫則見炎就清熱解毒，抗生素，每每致死不悟，可悲可歎。

    內經雲：寒則縮。冬天河流結冰是因為寒，冬天的寒冷甚至能使水管爆裂。我們人體也一樣，如果裏寒太盛，血管收縮，甚至爆裂，這是中風、冠心病等疾病發病的原因之一。

    體寒的診斷依據有：手足冷，身怕冷，口不渴，或雖渴但喜溫熱飲，男性陽萎早洩遺尿夜尿，女性痛經性冷淡。也有寒熱錯雜者，表現為上熱下寒，吃燥熱就口舌生瘡、咽痛，吃寒涼就腹痛腹瀉。

體寒都如何養生呢？

    第一，四時養生。一年四季春生夏長秋收冬藏，春夏晚臥早起，秋則早臥早起，冬則早臥晚起，起居有節，趨溫避寒。一日也四季，早中晚夜，早起做運動，快步走，跳跳舞，打太極，五禽戲，運動可生陽氣。不要在傍晚和晚上運動，擾動筋骨，耗損陽氣。

    第二，體寒者陽已不足，不可再損陽，避寒就溫，不能寒上加寒。溫衣溫食是要點，不管天熱天冷，都穿厚實點，不要露腰突臍，超短迷你的，只求異性的眼光，卻苦了自已的身體。溫食除了不吃冰凍食品，還要忌食苦瓜、柿子、螃蟹、西瓜、海帶等寒性食物，多吃大棗、桂元、黑米粥等溫性食物。

    第三，不要隨便接受抗生素和輸液。在溫暖季節患感冒的人，大部分是貪涼遇寒引起的，寒束皮表，體熱無法外透引起的發熱，千萬不能見熱清熱，可飲用一些加入了姜的紅糖水，或用傷寒經方治療，汗出熱退。抗生素本身也是寒性的，若用抗生素和輸液，甚至用激素退熱，會使外邪伏在體內，使病難愈，日久變生其他重大疾病。也不可見熱就用解熱止痛類西藥來退熱，若退熱不得法或不合時宜，損傷氣血，病邪由表入裏，結果一樣對身體無益而有害。

    第四，前幾點是調理體寒的前提，根治體寒的關鍵——扶陽。通過疏通經絡的方法，刺激五臟六腑產生陽氣，對於體寒者來說，尤其要打通腎經和背後的膀胱經。可以捏脊推背，艾灸或溫熱敷背部，特別是腎俞穴，或艾灸臍和臍下的關元、氣海，足部的足三裏，女性可以灸三陰交，或者用溫性的藥物如艾葉、生薑，甚至是附子、川烏之類的中藥煮水泡腳。食療可以食用薑湯、當歸羊肉生薑湯，或者胡椒豬肚湯，都是不錯的選擇。

    如果是上熱下寒體質的，就要找中醫調理順當後再用以上方法保健為宜。

和樂中醫 黃現展、李樹根