今天是六一兒童節，和樂中醫全體員工在此衷心祝福全天下的小朋友們健康快樂，並在此特別推薦一些孩童的夏季保健要點給廣大的爸爸媽媽們！

一、兒童飲食

    1、多飲用溫開水：任何飲料都不能代替白開水，而飲用白開水，尤其是早上起床後的第一杯水，最好是溫的而不是涼的，以免傷害到孩子稚嫩的脾胃陽氣。

    2、食用新鮮熟食：夏季蚊蠅較多，細菌容易繁殖，小孩子免疫功能尚未發育健全，為了避免胃腸道的細菌感染，最好不要直接食用生冷果蔬。而且生冷瓜果、蔬菜中可能附有蟲卵，吃進後可在人體中生長、繁殖，到秋季時，蟲卵變成成蟲，是小兒患腸蟲症、膽道蛔蟲症等的主要原因。小兒亦不宜食半生食品, 如海鮮產品、肉等，吃半生的淡水海螺、螃蟹等可感染上肺吸蟲病。即便是食用熟食也一定要倍加小心，要經過高溫蒸煮後再給孩子吃。

    3、勿過多食用冰凍冷飲：冰凍冷飲是小兒喜歡的食品，一定要限制攝入量。過多攝入冰凍冷飲會傷害幼兒稚陽，導致脾胃受傷，引起小兒胃腸道疾病，也可傷害牙齒。從現代醫學的角度看，由於冷飲一般要比胃內溫度低二三十度，胃黏膜受到過冷刺激後，黏膜血管強烈收縮，胃內分泌紊亂，胃酸、胃酶分泌銳減，使胃的消化、殺菌、免疫能力大幅度下降。而且兒童胃黏膜非常嬌嫩，所以很容易造成急性腸胃炎。

    4、飲食要有節制：很多家長總認為孩子喝牛奶、飲食多多益善，其實兒童的消化能力是有限的，過多攝入反而影響吸收能力，建議孩子吃到七八分飽就可以。

    5、零食要有所選擇：

    ①“三高”零食不宜吃
    過甜、過鹹、過油類零食最好不要吃。糖果、油炸食品、碳酸飲料、雪糕、霜淇淋等要少吃或儘量不吃。

    ②低脂、低鹽、低糖類零食可以常吃
    此類兒童零食包括：煮玉米、全麥麵包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、應季水果、純鮮牛奶、純優酪乳、瓜子、水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、松子、榛子、蒸或煮或烤制的紅薯、地瓜、土豆、不加糖的鮮榨西瓜汁、芹菜汁等。

    ③中等量的脂肪、鹽、糖類零食可適當吃
    諸如黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、鹵豆干、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜乾等食品，都是比較理想的兒童零食。

二、兒童起居

    1、午睡：夏季日照時間長，晚間睡眠時間相對少，所以要讓小兒午睡，學齡兒童一般睡1~1.5小時為宜，嬰幼兒可睡2~2.5小時。

    2、防止日光性皮炎：夏季日光中紫外線指數大，要注意對小兒眼睛和皮膚的保護，應注意避免長時間暴曬。

    3、培養孩子注意衛生的良好習慣：大多數兒童都比較貪玩，雙手摸、碰的物件多種多樣，因此小兒手上和指甲縫中的細菌含量較多，甚至可存在蟯蟲卵，如果不注意及時洗手，通過口腔進入腸道可使小兒患胃腸道感染和腸蟯蟲症。所以應教育孩子注意衛生，令其養成定時或不定時洗手的良好習慣。

    4、居室防風：開窗睡覺時注意不要有對流風，空調的冷風口和電扇不要直接對著小兒吹，尤其在小兒出汗時更應遠離風口。

    5、進商場、遊樂場、冷飲廳、麥當勞等場所：室外烈日炎炎，進入帶有空調的場所時，小兒汗毛孔突然關閉，會發生外感風寒，很易患感冒。一定要注意小兒出汗時不要馬上進入帶有冷氣的房間，要擦乾身上的汗水，穿上長褲長袖襯衫，到室外後再換上短衣。

    6、戶外活動：夏季是蚊蟲及小動物活動的活躍季節，戶外活動最好穿長袖上衣長褲，出門前塗抹和攜帶預防蟲蛇叮咬藥水（如花露水、清涼油等）。此外，還要注意高溫防暑。