女性朋友因為需要經歷行經、懷孕、生產、哺乳等特有的生理活動，所以其養生保健跟男性相較有許多特殊性。上述女性特有的生理活動均以血為根本，而且也需要耗血，一旦發生異常，首先病及血分，或是失血過多而見血虛，或是排血不暢而致血瘀，無論是血虛還是血瘀，都可進而導致面黃、面斑、月經後延、月經量少甚至閉經、痛經、不孕、習慣性流產以及產後諸症（如便秘）等多種病症。因此，我們女性朋友在養生保健的時候也應該注意“以血為本”，要注重補血、活血而防範血虛和血瘀證的生成。

1、如何防範血虛？

    ① 不能故意少吃或不吃東西。現在許多女性朋友為了追求身材苗條，進行不合理的瘦身方法如絕食，短期來說這會直接導致我們的造血原料不足，長期來看，這會嚴重損傷我們的脾胃，而脾胃是我們的氣血生化之本，是我們身體的營養生成並運轉的大本營，一旦受傷了，便很難恢復，人身的氣血生成就會成問題，血虛是遲早的事。當然，強調不能少吃，也不是叫大家暴飲暴食，正確的做法應該是凡食七八分飽即可。

    ② 不能經常性的熬夜。中醫早在《黃帝內經》就提出“人臥則血歸於肝”。當我們睡覺的時候，周身血液會彙聚於肝臟，涵養肝臟，如果經常熬夜，會直接導致肝臟藏血不足，肝失所養，從而造成肝血虧虛。因為肝又是“主疏泄”的，周身氣血都有賴於在肝臟的主導下去輸布運行，肝血虧虛後會進一步導致周身氣血的輸布無力、運行不暢，可使血液更難進入肝臟涵養，於是由虛致實，進而虛實夾雜，形成惡性循環。

    ③ 防止出血過多。首先要關注自己的月經，如果出現月經量過多，或者是經期延長，淋漓難盡，必須予以重視，及時到醫院或診所就診，調理好月經。其次產後務必進行合理的調補，當然，最好是在中醫師指導下進行飲食或藥物的調補。

2、如何防範血瘀？

    ① 遠離鬱悶和惱怒。雖然現在的生活、工作壓力越來越大，但這不應該成為我們鬱悶和惱怒的藉口，凡事都可以看開些，因為沒有什麼比我們的身體健康更重要，心情不好要及時找合適的管道發洩出來，否則鬱悶和惱怒最易導致我們的氣機鬱滯。而“氣為血之帥”，氣行血才行，氣通血才通，只要我們的氣鬱滯不運行了，血也就隨之瘀滯不流通。所以細心的女性朋友應該會注意到，發怒後往往易致乳房脹痛或痛經加重。

    ② 嚴防寒邪的入侵和傷害。“寒主收引”，寒邪都有一股束縛和凝固的作用，試想冬天的時候天地的寒氣連黃河之水都能凍成冰塊，使得本是浩浩蕩蕩的河水靜止不流，如果這股寒氣作用在人身上，血液亦必然凝滯而不能正常迴圈，瘀血證就形成了。現今這個時代，除了外部環境的氣溫下降之外，更多的是空調、風扇和冰箱的過度使用而致寒邪傷人。空調、風扇產生的冷空氣從體表外部入侵我們的身體，冰箱的氾濫則使得人們飲食中的冰凍品日趨增多，寒邪從口而入直達身體內部。所以我們女性朋友應該隨著氣溫的變化增減衣物，切忌為了風度而不要溫度。比如在大冬天的時候仍穿短裙，不穿襪子而大秀美腿；還要當心不能讓空調和風扇直接對著後頭、項背部和腹部猛吹冷氣；最後還不能貪饞而多食霜淇淋，不能圖涼快而日日喝冰凍飲料等等。

    ③ 提防排血不暢。一般女性朋友因為每個月都有月經來潮，育齡婦女還要經歷生產，這都是需要排血的，如果行經和產後排血不暢，本來應該排出體外的血不能正常排出，停留在體內就會形成瘀血。所以凡出現月經經行不暢、有血塊、量少、點滴難盡和產後惡血不淨的，必須加以重視，及時就醫調理。

    當然，做到上述防範措施後，還可以在平日飲食上適量多吃一些具有補血的食品，如紅棗、枸杞子、龍眼肉等，這些食品本身即兼可入藥，且味道可口，食用方便，既可煲湯，又可泡茶，甚至當成零食直接嚼服都可以。

    此外，由於不同年齡段的女性的行經、帶下等生理活動、生理特點還是有一定差異的，故如要細談女性朋友的養生保健，還需要結合不同年齡段的生理特點去探討，各位女性朋友還可參閱自己所在的年齡段的養生保健知識。

李樹根醫師 137 2571 1927