在現代的都市生活，工作節奏快，精神壓力大、熬夜是普遍現象，這常常會導致我們的陽氣不能及時藏養而出現失眠、咽痛等虛火上浮、火不歸原的狀況。筆者在此向大家介紹一個比較簡單而有效的按摩保健措施——按摩照海穴，即能收到滋腎降火的功效，扭轉我們經常虛火上躥的局面。
照海穴位於我們的足內側，內踝尖正下方凹陷處。它是足少陰腎經的穴位，同時又與奇經八脈中的陰蹻脈相通，為八脈交會要穴之一，有滋腎降火、通調三焦之功，既補腎虛又清虛火。
陰蹻脈主掌眼瞼的閉合運動，是我們人體陽氣由陽入陰的一條重要通道，它與腎經交會於照海穴，所以點揉這一個穴位既可以調理陰蹺脈又可以調理腎經，既可以有助於睡眠（眼瞼閉合運動），促進陽氣的及時下降收藏入腎，也有助補腎固元，可謂一舉多得的妙法。
藥王孫思邈在《千金要方》裡稱此穴為“漏陰”，就是說這個穴位出了問題，會使得人體陽氣沒有正常收藏，腎精過耗外漏，進而造成腎陰虧虛、虛火上浮。像慢性咽炎的嗓子幹疼、聲音嘶啞、夜寐難眠、目赤腫痛等屬於虛火上升的臨床症狀都在這個穴位的治療範圍之內，按摩此穴往往會收到立竿見影的效果。
這裡再透露一個秘密給大家，以便於更好的使用照海穴的來保養自己的身體，就是在按摩這個穴位的時候，要閉口不能說話，感覺到嘴裡有津液出現，一定要咽到肚子裡去。南北朝時期的養生家陶弘景將此叫做“食玉泉”。這樣配合起來，補腎強身效果尤佳！
至於照海穴的按摩操作，可以在自己回家後坐在床上，屈膝，足掌平踏床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側該穴兩至三分鐘，刺激量以自己有酸胀的得气感觉为宜。每日一到三次，坚持一段时间会有很好的效果。已經結婚者可以平躺下夫妻相互按摩，並可促進夫妻感情。
和樂中醫 梁萬雨中醫師、醫學碩士